Веднаш ќе ви тргне на добро! Трикови за природно активирање на хормонот на среќа од рано наутро
Овие утрински психолошки трикови ќе ви помогнат по природен пат да се ослободите од нерасположението. Тие се бесплатни и достапни за секого!
Допаминот е важен невротрансмитер во мозокот кој има многу функции. Кога се ослободува во големи количини, допаминот создава чувство на задоволство и награда, што ве мотивира да повторите одредено однесување.
Спротивно на тоа, ниските нивоа на допамин се поврзани со намалена мотивација и намален ентузијазам за работи кои би ги возбудиле повеќето луѓе. Нивоата на допамин обично се добро регулирани во нервниот систем, но постојат одредени работи што можете да ги направите за природно да го зголемите неговото ниво.
ТУШИРАЊЕ СО ЛАДНА ВОДА
Ако ви е тешко да се разбудите, ладен туш ќе ве разбуди за минута! Срцето ќе ви чука, мозокот автоматски ќе се разбуди, ќе ја забрзате циркулацијата. Покрај физичките придобивки, ладниот туш може да има и придобивки за менталното здравје. Се смета дека потопувањето во ладна вода предизвикува зголемена ментална будност поради стимулацијата на гореспоменатиот одговор „бори се или бегај“. Кај постарите возрасни лица, се покажа дека ладната вода нанесена на лицето и вратот ја подобрува функцијата на мозокот.
Ладниот туш може да помогне и во ублажување на симптомите на депресија. Предложениот механизам е дека, поради големата густина на рецепторите за студ во кожата, ладниот туш испраќа огромна количина на електрични импулси од периферните нервни завршетоци до мозокот, што може да има антидепресивно дејство.
ИЗЛЕЗЕТЕ НА СОНЦЕ И ПРОШЕТАЈТЕ
Кратка прошетка од 15 минути или половина час на сонце може навистина да ви го промени животот. Ако ја практикувате оваа практика секое утро, придобивките што ќе ги забележите се многубројни. Подоброто расположение е нешто што ќе ви биде загарантирано - експертите веруваат дека утринската прошетка може да ја зголеми самодовербата и расположението, да го намали чувството на стрес и замор, па дури се смета дека ги ублажува симптомите на стрес и анксиозност.
ВЕЖБАЈТЕ
Не можете да избегнете вежбање ако навистина сакате подобар квалитет на живот. Никој не смислил ништо подобро за добро расположение од физичката активност. За време на вежбањето значително се зголемува нивото на ендорфин, серотонин и допамин.
Покрај тоа, ги зајакнувате мускулите, ја одржувате кондицијата и го ослободувате стресот. Не мора да биде исцрпувачки тренинг во теретана, туку изберете ја активноста која најмногу ви одговара. Ако не сакате да вежбате, пешачењето, пливањето или танцувањето се добри алтернативи. Ако сакате да вежбате, одењето во теретана наутро е најдоброто нешто што можете да го направите за себе.
ПУШТЕТЕ СИ МУЗИКА
Истражувањата докажаа дека музиката помага да се ослободите од нервозата. Направете своја сопствена листа на среќни песни и пејте или танцувајте секогаш кога ќе добиете прилика. Слушањето музика исто така го зголемува производството на допамин. Затоа, не седете во тишина: вклучете го радиото, пуштете ги омилените песни и движете се!
НАПИШЕТЕ ГИ ПРИОРИТЕТИТЕ ЗА ТОЈ ДЕН
Откако ќе се разбудите и ќе ја завршите вашата утринска рутина, погледнете го вашиот дневен распоред и направете јасна листа на приоритети. Воспоставете контрола над вашите обврски, рутина и мисли.
