Коктели со кортизол го преплавија Тик Ток: Нутриционист открива дали навистина помагаат во борбата против стресот

Добивај вести на Viber

Зборот „кортизол“ стана вистински хит во светот на здравјето и благосостојбата, а сега се чини дека се пробива и во имињата на пијалоците - овој пат, коктели. Откако ги слушнавме сите разговори за кортизолот и рамнотежата на хормоните, социјалните мрежи најдоа нов начин да го промовираат овој тренд. „Коктели со кортизол“ или „адреналински коктели“ станаа вирални на Тик Ток. Овие едноставни пијалоци се пофалени од многумина како ефикасен начин за регулирање на нивото на кортизол и намалување на стресот. Но, дали овие пијалоци навистина имаат здравствени придобивки или се само уште еден мит?

Што се коктели со кортизол?

Според клиничката нутриционистка Џесика Сепел, „шејковите со кортизол“ се само ребрендирана верзија на надбубрежните шејкови кои се здобија со популарност пред неколку години. Зголемениот кортизол, познат како хормон на стресот, е поврзан со различни проблеми, вклучувајќи кожни компликации, воспаление и ослабен имунитет. Затоа, не е изненадување што луѓето сакаат да го задржат нивото на кортизол под контрола.

Основните состојки на повеќето од овие коктели вклучуваат кокосова вода, сок од портокал и сол, за кои се верува дека имаат ефект на балансирање на кортизолот. Додека некои додаваат лимон, лимета или кокос, важно е да се напомене дека оваа комбинација не е научно докажана како ефикасна.

Дали коктелите со кортизол навистина го намалуваат стресот?

Краткиот одговор е... навистина не.

„Иако овие коктели обезбедуваат хидратација благодарение на кокосовата вода и антиоксидансите од цитрус, не заборавајте дека често нема научни докази за поддршка на овие тврдења“, истакнува Сепел, додавајќи:

„Ако сакате да го намалите нивото на кортизол преку диета, подобро е да се фокусирате на храна богата со магнезиум и да го намалите внесот на натриум.

Ризици од употреба на коктел со кортизол

Според Сепел, нема сериозни ризици кога станува збор за овој тренд, но важно е да се постават реални очекувања.

„Иако овие коктели не се штетни, холистичкиот пристап и стручното советување се клучни за регулирање на нивото на кортизол, особено за оние кои се занимаваат со хроничен стрес“, додава таа. Овие коктели исто така не треба да ги заменат оброците, а доколку имате проблеми со стресот, консултацијата со лекар е најдобриот начин да добиете персонализиран совет.

@madiditler I look forward to this ever morning1/2 cup coconut water 1/2 cup OJ (fresh squeezed oranges or an OJ with no additives) Salt (preferably celtic salt) #adrenalfatigue #adrenalmocktail #cortisollevels #cortisolimbalance #cortisolcontrol #hormonehealth #hormonehealing #hormonebalance Good Luck Babe - relatetomusic

Алтернативни начини за намалување на стресот

„Намалувањето на стресот и балансирањето на кортизолот се од фундаментално значење за одржување на целокупното здравје, а постојат многу начини да го постигнете тоа во секојдневниот живот“, советува таа. Еве некои од нејзините препораки:

Најдете време за себе: вклучете ги во вашите рутински активности како што се јога, медитација или прошетки.

Додатоци пред спиење: Земањето додатоци на магнезиум може да помогне во релаксација и да го подобри квалитетот на сонот.

Рутина: Воспоставувањето конзистентен распоред за будење и спиење, како и изложување на сончева светлина во утринските часови, може значително да помогне во регулирањето на нивото на кортизол.

Разговарајте со професионалец: На крајот на краиштата, најдобро е да видите здравствен работник кој ќе ви помогне да управувате со хроничниот стрес.

Конечно, иако коктелите со кортизол можеби звучат како интересна идеја, нивната ефикасност не е научно докажана, а постојат и поефикасни начини за управување со стресот и за да останете здрави.